12 lat

booolooo jako pierwszy :) zauwazyl wiec oglaszam. ROBIE NOGI NA SILOWNI POD OKIEM TRENERA, ten plan wyzej co napisalem konsultowalem z gosciem co chodzi 10 lat na silownie i mysle ze dobry mi doradzil dzisiaj zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Nie mam drazka ale za tydzien lub dwa bede juz mial wiec plecy bd robil bez drazka trudno wyrobic sobie [...]

[...] połóż sięna skośnej ławeczce na brzuchu i unoś ramiona, 4s po 12-15 powtórzeń. Co do pleców dołóż jakiś drążek. Ogólnie jest spoko tylko bez diety to nie wiem czy to dobry pomysł robić masę. Wiem po sobie, w wieku 17-18 lat to się tylko zdaje, że dużo jemy ale organizm potrzebuje olbrzymiej ilości składników odżywczych bo się rozwija :) Pozdro !

mm1986 myślę że mam dużo większe pojęcie od ciebie, ale mniejsza z tym. Po drugie nie podważam tych wyników. Pisze tylko że dla mnie wyniki nie spotykane. A na gh jestem już od 2 lat więc wiem co to jest i jak ma działać. To dobrze, ze masz wieksze pojecie. To nie rob tutaj z siebie posmiewisko, ze wynik rzedu 12 jest za duzy - nie spotykany %-)

Kaniola - napisała, że od 2 lat ta dieta...więc Do autorki - nie odchudzamy się latami, tylko krótko i na temat, jednorazowo po ok. 6 tygodni.

Jeśli rzeczywiście trzyma się tej diety od dwóch lat i te treningi... nie wiem co powiedzieć EDIT: Już wiem Trzeba zupełnie zerwać ze starymi nawykami (i żywieniowymi i treningowymi), podejść do wszystkiego od początku z zupełnie innym nastawieniem i naprawić to, co się zepsuło. Będzie dobrze Tylko wyrzuć swój strach przed [...]

[...] ocene mojej diety. 3040 kcal zapotrz. 3648 kcal masa Węglowodany 55% 1667.75kcal = 416.94gram Białko 15%% 454.84kcal = 113.71gram Tluszcz 30% 909.68kcal = 101.08gram Mam 16 lat, 183 wzrostu, 65 kg, dieta na mase. 9:00 platki owsiane 100g Mleko 2% 250ml 50g slonecznika luskanego 12:00 Chleb zytni pelnoziar. 100g Serek wiejski 200g Twarog [...]

Mam kreatynkę, mam przed treningówkę, mam białko i stwierdziłem że może w przyszłym miesiącu dokupię HMB. Czytam te wszystkie artykuły jakie to jest do niczego przeplatane że jest dobre. Trochę zgłupiałem. Dawno dawno temu (z 14 lat temu) jak sporo ćwiczyłem (miałem czas to ćwiczyłem) kupiłem z hitec kreatynę mono i hmb w płynie. Nie miałem [...]

[...] Kiedys np. sam cwiczylem w taki sposob rozgrzewka miesnia 1 seria 6 razy 2 8 trzecia 10 czwarta 12 a dzisiaj dowiaduje sie ze cwiczylem metoda HST a ja cwiczylem ta metoda 7 lat temu wiec chyba to ja ją wynalazlem tylko nie udokumentowalem. Mam na to kilku swiadkow. Ale powaznie wyczuj wlasny organizm takie cwiczenie z przechodzeniem po silowni i [...]

"Split to nie klata + bic, nogi + barki, plecy + tric - ten schemat był modny kilka/kilkanaście lat temu, ja i jak wiele innych osób pewnie uważa,że ten podział jest po prostu słaby, nogi to połowa ciała, ich trening bardzo obciąża CUN i jest bardzo energochłonny, potrzebuje więc osobnego dnia treningowego, moim zdaniem zawsze korzystniej jest [...]

Zapomniałem napisać że trenuje piłkę nożną 3x tyg po 2h + 3x siłka więc muszę zjeść a pozatym jestem głodny :) więc dlatego jest tak dużo wszystkiego :)) światło jest to samo i poza też dzięki ! wrzucę na koniec roku też foty może za kilka lat jakieś zawody :D tłuszcze zredukuje mleko 2% i śmietana 12 % Proszę o ocenę tej diety i dalsze [...]

[...] dostep do kompa, jezeli chodzi o wiedze z zakresu zywienia jakas posiadam i nie mow ze nie mam zadnejbo niewiesz czym sie zajmuje i jakie mam cele i priorytety , przez kilka lat nauczylem sie sluchac i czytac ze zrozumieniem , waga koncowa bedzie w granicach 89-91 kg, Jeszcze raz dziekuje wszystkim za cenne rady jak pisalem wczesniej po nowym [...]

absolutnie odstawic krople do nosa! mozna je stosowac jedynie przez 5, 6 dni, a ty stosujesz je od 2 lat.. W twoim przypadku dzialaja odwrotnie-powoduja obrzek. pseudoefedryna powinna ci pomoc (sudafed, ibuprom zatoki, modafen, cirrus), ale to tez jedynie doraznie. proponowalbym odwiedzic poradnie laryngologiczna-trzeba szukac przyczyny tego [...]

3 cykl na ph poco komnu wiecej do info dieta jest wszystko jest iostatni cykl polroku temu nei wypal przerwany zewzglendu na barak efektow staz dlugo bardzo z 6 lat z przerwami do tego sw Zmieniony przez - rococo w dniu 2011-05-10 12:44:15 juz wklejalem tu ankiete milon razy neichc emis ie z akazdym razem jej wypelniac zreszta nie proze o ulozenie [...]

[...] oddany, facet, który jest zawsze w punkt ze swoimi uderzeniami i zapasami i to jest to czego chciałem. Chcę się sprawdzić w walce z takimi zawodnikami. W tym momencie mam 38 lat, walczę już od bardzo dawna. Oczywiście tytuł jest zawsze głównym celem, ale to co jest dla mnie najważniejsze to ciągłe doskonalenie siebie. Ciągle się doskonalę i [...]

Na tym forum to chyba jakieś przedszkolaki rządzą. Kelius sobie robi niezłe jaja. 12/13 lat ... na prezydenta RP sie nadaje... a tam adminem powinien zostać Arnold_S. Zmieniony przez - xami w dniu 2005-07-31 16:21:37

Wiek:18 lat, wzrost: 182cm, waha: 68kg, zapotrzebowanie 2244kcal+500kcal=2744kcal 1,9g białka *68kg= 129,2 5g ww*68kg= 340 1g tł* 68kg= 68 Cel:masa Dzień treningowy 7.00 - 100g ryżu, 2 gotowane jajka, 2 łyżki oliwy z oliwek, warzywa 32g b, 12g tł, 80g ww, 554 kcal (nie liczyłem oliwy i warzyw) Ok,łyżkę oliwy daj doposilku nr 2 10.30 - 4 [...]

5 lat i do tego nie na temat

Więcej nie znaczy lepiej... zupełnie nie zgadzam się z Tobą. Phiii katować mięsnie. Trening to jedynie bodziec, pamiętaj o diecie. Uważam, że dla osób o stażu 6 miesięcy do 2 lat 12 serii w zupełności wystarczy.

jeszcze jakies 5 do 10 lat testuw na ludziach ja czekam na cudowne pigulki do opalania juz 3 lata a zostalo jeszcze 7 i bede mugl zapomniec o solarium

Ja jestem na towarze prawie 16 lat. 2 lata temu miałem problemy wywołane gęsta krwią i wylądowałem w szpitalu. Tam kardiolog dobrał mi terapię po uprzednim wykonaniu szeregu badań na serce. Też niedawno w szpitalu byłem z ostrą tachykardią i kłuciem w sercu, ale miałem wrażenie, że oni prędzej mnie tam zabiją niż pomogą. Ludzie tam pracujący nie [...]